co dalej

[...] ale na pewno będę wprowadzać swoje zmiany, bo ten plan jest dobry raczej dla mam większych dzieci :P tzn. starszych. Ten pierwszy który mam teraz jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się po schodach chodziło, a schody mam w mieszkaniu i [...]

[...] ale na pewno będę wprowadzać swoje zmiany, bo ten plan jest dobry raczej dla mam większych dzieci :P tzn. starszych. Ten pierwszy który mam teraz jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Zapłaciłaś więc się spokojnie możesz pokłócić. Ja tam nikogo nie oczerniam, ale gdzieś w necie widziałem filmik jak wyżej wymieniony [...]

[...] jego fajności ominął i wychowany zostałeś na jego skandalach Inna sprawa z JP2, który był GŁOWĄ KOŚCIOŁA i to on go kształtował. Ale on sam był super a kościół już nie? I dalej - dla zastanowienia się... Oboje byli uwikłani w afery pedofilskie. Ale Jackson ładował pieniadze w działalność charytatywną i pomagał mieszkańcom Afryki w czasie gdy [...]

[...] mega styrana, ale to jest fajne, bo w każdym ćwiczeniu jest ciężko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e51659721149629a81b91ab1f86736.gif MC-minimalnie dołożyłam, coś koło krzyża dalej mi doskwiera, ale po ćwiczeniu przechodzi. Chociaż w sumie to ćwiczenie na prostowniki, więc może normalne, że się to czuje. Wyciskanie-udało mi się nareszcie dokończyć [...]

[...] lata Wzrost/waga: 191cm/94kg Mecze w Legii: 46 Moussa Ouattara Narodowość: Burkina Faso Wiek: 24 lata Wzrost/waga: 193cm/86kg Mecze w Legii: 7 ~murzynki wymiataja oby tak dalej. co do Choto to zawsze wiedzialem, ze jest bardzo dobrym obronca, ale Outtara to ostatnio mnie zaskakuje. Jak ogladalem mecz z Amika to normalnie nie wierzylem, co [...]

[...] od lutego mam 120/170/65, bo chciałam zobaczyć jak będzie z większą ilością węgli. Tak więc trochę namotałam %-) Jeśli chodzi o ciało, to obecnie czuję, że góra się trochę rozrosła (wszystkie staniki uciskają), z udami słabo, górna część szeroka i dalej zatłuszczone :-) na brzuchu też jest sporo fatu. I już sama nie wiem, co tu z tym robić.

Jeżeli obwody ciała nie spadają, to można zrozumieć opcję poczekalnia do kolejnych pomiarów, ponieważ zmiany te mogą nie być obserwowalne z pomiaru na pomiar. Jeżeli jednak dalej nie widać zmian w tym kierunku, to nie ma na co czekać. Należy odjąć około 200 kalorii i obserwować dalej obwody ciała. Błędem było czekanie całego cyklu treningowego bez [...]

[...] pepsi wpada bo mama kupila a jak cos juz jest w domu to sobie odmowic nie moge :-( A co do konca masy to nie wiem jak to bedzie wygladac bo nogi dobrze rosna ale mysle ze dalej beda mocno odstawaly szczegolnie lydki kompletnie plaskie z 37 pewnie jest strasznie to wyglada i nie chce wygladac jak bocian wiec pewnie po tych 52 dniach zrobie kcal [...]

[...] u mnie "WTF?". no ale nie znamy Rousey. moze uznali, ze lepiej powiedziec jej, ze bylo swietnie, zeby weszla w druga runde z nastawieniem "ok, moze jednak nie bylo tak zle, dalej robie swoje". moze jest niestabilna emocjonalnie i gdyby jej cos wytkneli, to wybieglaby z hali po drodze zakrywajac twarz kocykiem jak na lotnisku. trudno powiedziec. [...]

Qcu123 czy Ty uwaznie czytasz to,co wklejam? wyciagasz wnioski? TY dokladnie wiesz,co masz zrobic(patrz ostatni swoj post). temat niepotrzebnie reanimowany. juz na pierwszej stronie bylo wszystko jasne i klarowne. juz Tomasz o tym pisal. trzecia strona i dalej w lesie!?

[...] spisuje jak leci http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101-s47.html 47 str. 105kg zdjęcia 64 str. 100,3kg aktualna "forma" i dalej jeszcze redukcja. postępy, A: 1. przysiad 3s rozgrzewkowe 10powt. ok. 50% obc. / 10powt. +10kg / 5powt. około 75% 3s główne po 15 powt. zaczynałem od 40kg aktualnie [...]

Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]

[...] było mozliwości pójść na saune :-( Jeśli chodzi o rękę to wczoraj nie było źle. Rozmasowałam, porozciągałam i mam wrażenie, że dziś jest gorzej %-) ;-) Zobaczymy co będzie dalej. Poza tym mam ostatnio problem z kolacją ;-) Nie mam pomysłu, co zjeść i nie mam czasu na kombinowanie. Potrzebuje coś na szybko. Na dodatek jestem taka głodna, że [...]

[...] łatwy dostęp do fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma jakiś ciekawy element, szkoda tylko że wszystko nie jest w jednym miejscu i trzeba wybierać. Bziu film podobno świetny, daje niezłego kopa motywacyjnego ;-) [...]

[...] bo był taki tłok, że nie dało się biec. Na początku długi podbieg i spokojne tempo, biegłam przez chwilę rozmawiając z kolegą z drużyny, ale jak dla mnie było za wolno, więc dalej pobiegłam sama. Zaczęłam bardzo powoli i przez ponad pół trasy czułam się jak na spokojnym, długim wybieganiu. W ogóle się nie zmęczyłam. Później trochę przyspieszyłam, [...]

[...] Oczywiście miałam "mały" kryzys gdzieś na 11km, płakać mi się chciało i miałam serdecznie dość tego całego biegu, no ale trzeba było zacisnąć zęby i ze łzami w oczach biec dalej %-) Nigdy nie odpuszczam i wyznaje zasadę, że prędzej mnie będę zbierać z trasy niż się poddam ;-) Foto dwóch ciekawych ścianek: Olympus - trzeba przejść od lewej do [...]

[...] i spadałam na 3 pozycję. Daleko przed nami była jedna zawodniczka, a tuż za naszymi plecami kolejna. Niestety koleżankę zatrzymało jedna przeszkoda, więc musiałam dalej biec sama. Długo byłam druga, ale kawałek przed low rigiem dogoniła mnie jedna z dziewczyn i równo dotarłyśmy to tej trudnej przeszkody. Tam spotkałyśmy również liderkę [...]

Im dalej w las tym gorzej z tym wybieraniem. Daje sobie chyba z 2 tyg spokoju w tym temacie. Pewnie skończę na takim samym Suunciaku jak Ty, jeśli żadne nowe opinie się nie pojawia. Mam jakiś sentyment do Polara, ale najwyraźniej niczym nieuzasadniony. Chciałam poczekać na jakieś opinie i testy tego Polara, w międzyczasie iść pooglądać zegarki w [...]

[...] się rozkłada), a może te piankowe talerze nie ważą tyle ile napisane (na sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga nie ważyła, a poprzednio 55kg ledwo od ziemi oderwałam @@-) https://youtu.be/XyOyEykSkHA [...]

[...] dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z beta alaniną, MMB i 5kg gainera na redukcję %-) Na razie diety nie trzymam to spalacza nie [...]